Hatha Yoga

Dein Körper, der Tempel deiner Seele.

Hatha Yoga hilft dir deinen Körper gesund zu erhalten und geist und Seele in Einklang zu bringen.

Durch Körperübungen, teils statisch, teils dynamisch, wird dein Körper kraftvoll und geschmeidig.

Dein Geist wird ruhig und klar, deine Körperwahrnemung gestärkt.

 

 

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga, ein Uraltes Übungssystem, dass dir die Möglichkeit gibt direkt an deiner Lebensenergie zu arbeiten.

Die Kraft des Kundalini  Yoga geht direkt in dein Herz und dehnt dein Bewusstsein aus, damit du Veränderung erfahren kannst. 

Durch dynamische, fliessende Übungsabfolgen ( Kriyas ), Atemübungen, Mantra Meditationen und Stille, 

kannst du die Lebendigkeit deines Wahren Wesens erleben. 

Erfahre die Kraft, Lebendigkeit und die Lust am Leben!

Yoga Flow

Yoga Flow bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie, ein dynamischer Yoga Stil indem die verschiedenen Asanas fliessend ineinander verschmelzen und mit der Atmung synchronisiert wird. Yoga Flow ist geschmeidig und kraftvoll zugleich, dehnt, kräftigt und entspannt die Muskulatur und verfeinert die Körperwahrnehmung, eine spannende Reise zu dir selbst und deiner Persönlichkeitsentfaltung.Bewegung in Meditation für mehr Achtsamkeit, Hingabe und purer Lebensfreude ...

Physio Yoga

Der Mond beeinflusst wie viele andere zyklische Elemente unseren Lebensrhythmus.

Er zeigt uns, wann wir am besten Raum für neue Ziele, Wünsche und Abenteuer schaffen, wofür wir dankbar sein dürfen in unserem Leben und was wir besser los und somit hinter uns lassen. Lerne im Mond Yoga deinen Lebensrhythmus mit den Zyklen des Mondes zu synchronisieren und erfahre, wie du dich wieder besser mit deinen eigenen Bedürfnissen verbinden kannst und wie du dein wahres Potential leben kannst. 

Im Mond Yoga praktizieren wir je nach Mondphase aktivierende oder entspannende Elemente aus dem Hatha und dem Yin Yoga und Atem- und Meditationstechniken, die für alle Yogalevel geeignet sind.

Yoga 60+

Yoga 60+ ist eine sanfte Form des Hatha Yoga, welche speziell auf deine Bedürfnisse eingeht. Die Körperstellungen (Asanas) werden mit besonderer Rücksicht auf deine individuelle Beweglichkeit und Fähigkeiten ausgeführt. Während der Übungen stärkt das sanfte Herz-Kreislauf-Training deinen Körper, hält ihn kraftvoll und geschmeidig und verbessert gleichzeitig deine Atmung. Dabei geht es nicht darum eine bestimmte Endposition erreichen zu können, dein Wohlgefühl steht zu jeder Zeit im Vordergrund und du entdeckst und förderst deine Freude an der Bewegung. Deine Wirbelsäule und Rückenmuskulatur werden gekräftigt und die Flexibilität bleibt erhalten, die Muskeln werden gestärkt und gedehnt und deine koordinativen Fähigkeiten werden gefördert. Auch dein Gleichgewichtssinn wird trainiert.

Neben den körperlichen Aspekten werden auch die geistigen Fähigkeiten angeregt. So bleibt auch der Kopf jung und flexibel. Darüber hinaus bekommst du Anreize, wie du mit kleineren Übungen das Gelernte auch in deinen Alltag integrieren kannst.

Schwangerschaftsyoga

Im Schwangerschaftsyoga entsteht Raum für dich und zum bewussten Leben deiner Schwangerschaft. Du findest die Möglichkeit in diese einzigartige Reise der Frau einzutauchen und in eine tiefe Verbindung mit deinem Kind zu treten.

Ausgesuchte Asanas, Meditationen und Pranayamas (Atemtechniken) unterstützen die Veränderungen, die in deinem Körper stattfinden und verhelfen dir zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden in deinem Alltag. Du verbindest dich mit deiner weiblichen Mitte, lernst die Rolle deiner Atmung kennen und kräftigst und entspannst deinen Beckenboden gezielt.

Eine regelmässige Yogapraxis als Begleitung während deiner Schwangerschaft unterstützt dich dabei, die kommenden Veränderungen mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen zu bewältigen.

 

Dieser Kurs ist fortlaufend und eignet sich für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft. Viele Frauen kommen das erste Mal in der Schwangerschaft mit Yoga in Berührung.

ter uns lassen.

Rückbildungsyoga

Eine Geburt verändert den Körper der Frau tiefgreifend. Das Hereinwachsen in die neue Rolle als Mutter ist dabei eine ganz einzigartige Erfahrung, die für jede Frau ganz eigene Herausforderungen mit sich bringt. Finde mit Rückbildungsyoga Ausgeglichenheit und innere Balance sowohl körperlich als auch mental und nimm dir ganz bewusst Zeit für dich!

 

Du förderst die Regeneration deines Körpers, stärkst deine weibliche Mitte und steigerst über die Arbeit mit dem Nervensystem dein Wohlbefinden im Alltag.

Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Entspannung und Kräftigung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen. Dazu gehören Beckenboden, Bauch, Rücken und Schultern.

 

Dieser in sich abgeschlossene Kurs besteht aus einem kurzen Theorieteil zum Thema Beckenboden und Rückbildung und aus praktischen Übungen aus den Bereichen des Yoga und der Physiotherapie, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst.

 

Kursleitung: Dominique Niederer (dipl. Yogalehrerin, Physiotherapeutin)

Datum: 8 Lektionen vom 26.09.19 – 14.11.19 (weitere Kurse ab Januar 2020)

Zeit: 19.45 – 20.45

Kosten: 240.-

Maximal 8 Teilnehmerinnen.

Anmeldung unter yogamitdominique@gmail.com oder 079 262 16 62.

Mantra Meditation

Mit dem Mantra haben wir ein zauberhaftes Werkzeug mit auf den Weg bekommen! 

Es gibt uns Raum, unser Fokus auf das Wesentliche zu richten.

Dadurch haben wir die Gelegenheit Blockaden zu lösen und in uns ruhen zu können.

In jeder Meditation widmen wir uns einem Mantra.

Eine kurze Atemmeditation zum Einstieg hilft, um uns nachher voll und ganz auf diesen Moment ein zu lassen und ein zu tauchen in die wunderbare Kraft des  Mantra.

 

Das Mantra ist ein Hilfsmittel um das Tor zu dir Selbst zu öffnen aber berührt wirst du von deiner eigenen Quelle.. Kalyani

Thai Massage

Über die Energielinien ( Nadis ) wird dein ganzer Körper mit sanftem druck der Handballen und Daumen massiert. 

Die Organe und Energiezentren werden neu belebt und wieder ins fliessen gebracht.

Muskuläre Verspannung werden gelöst und der Körper wird geschmeidig.

Deine Selbstheilungskräfte werden angeregt und du fühlst dich danach völlig gelöst und entspannt.

Aromamassage

Einfach mal entspannen, loslassen und mit allen Sinnen in den Moment eintauchen. Die Aromamassage ist eine Kombination aus klassischer Massage mit der wohltuenden Wirkung von ätherischen Ölen und bietet dir ein wunderbares Tool, um Körper und Geist zu entspannen. Deine Energien werden ausgeglichen, Verspannungen gelöst und deine Selbstheilungskräfte aktiviert. Du und dein Körper verdienen diese extra Aufmerksamkeit, denn wenn wir Frauen uns um unser Wohlbefinden kümmern, heben wir unsere kreative und intuitive Energie und schaffen so die optimale Voraussetzung, um unser Leben nachhaltig in die Fülle zu bringen. Gib deinem Körper Raum zum Entspannen und Regenerieren und kümmere dich so bewusst um dich selbst.

 

Mehr Infos findest du hier.

Privat Lektionen

Es gibt verschiedene Gründe dafür, Yoga-Privatstunden zu nehmen. Was immer deine Gründe sein mögen… lass uns deine Ziele wissen, und wir arbeiten ganz gezielt mit dir an der Erreichung dieser Ziele – individuell auf dich zugeschnitten im Einzelsetting.

 

Ganz besonders eignen sich Yoga-Privatstunden, wenn du…

  • schon seit längerem mit einer körperlichen Verletzung zu kämpfen hast und du deine Yogapraxis anpassen willst oder musst
  • schon seit längerem das Gefühl hast, mit deiner Yogapraxis auf oder abseits der Matte ohne Veränderung auf der Stelle zu treten und dir einen Durchbruch zum nächsten Level wünschst
  • noch keine Erfahrung mit Yoga hast und Yoga lieber zunächst ohne grössere Gruppe drum herum wie in den normalen Klassen oder Einsteigerworkshops kennenlernen möchtest
  • Oder dir einfach Zeit nehmen möchtest für dich selbst.....

Yoga und Haarschneiden

Haare bedeuten für mich die Fühler zum Himmel , meine Verbindung zum Universum....

Sie verdienen es voller Achtsamkeit behandelt zu werden.

Yoga und Mode ist meine grosse Passion und beides in Verbindung zu bringen bereitet mir grosse Freude.

Wir beginnen zusammen mit einer Privatlektion Yoga um die innere Schönheit nach aussen zu kehren und aus diesem inneren Strahlen heraus in die Verbindung zu spüren wie dein Haar natürlich fällt und schwingt in der Bewegung. Danach schneide ich die Haare achtsam und in Stille im Yogaraum, auf Wunsch mit der Kraft des Mondes.

Mein absolutes Spezialgebiet sind Naturlocken.

 Oder hast du Lust auf einen komplett neuen Look und bist dir unsicher?

Gerne berate ich dich wie du deine Persönlichkeit unterstreichen kannst und deine Vorzüge zur Geltung bringst ohne verkleidet zu wirken.. Wenn du dich wohl fühlst in deiner Haut und deinem Look strahlst du das auch aus!

Falls ich dein Interesse geweckt habe kontaktiere mich für allfällige Fragen unter Janine Stampfli 079 321 59 69 

 


und vieles mehr........

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