Hatha Yoga

Dein Körper, der Tempel deiner Seele.

Hatha Yoga hilft dir deinen Körper gesund zu erhalten und geist und Seele in Einklang zu bringen.

Durch Körperübungen, teils statisch, teils dynamisch, wird dein Körper kraftvoll und geschmeidig.

Dein Geist wird ruhig und klar, deine Körperwahrnemung gestärkt.

 

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga, ein Uraltes Übungssystem, dass dir die Möglichkeit gibt direkt an deiner Lebensenergie zu arbeiten.

Die Kraft des Kundalini  Yoga geht direkt in dein Herz und dehnt dein Bewusstsein aus, damit du Veränderung erfahren kannst. 

Durch dynamische, fliessende Übungsabfolgen ( Kriyas ), Atemübungen, Mantra Meditationen und Stille, 

kannst du die Lebendigkeit deines Wahren Wesens erleben. 

Erfahre die Kraft, Lebendigkeit und die Lust am Leben!

 

Yoga 60+

Yoga 60+ ist eine sanfte Form des Hatha Yoga, welche speziell auf deine Bedürfnisse eingeht. Die Körperstellungen (Asanas) werden mit besonderer Rücksicht auf deine individuelle Beweglichkeit und Fähigkeiten ausgeführt. Während der Übungen stärkt das sanfte Herz-Kreislauf-Training deinen Körper, hält ihn kraftvoll und geschmeidig und verbessert gleichzeitig deine Atmung. Dabei geht es nicht darum eine bestimmte Endposition erreichen zu können, dein Wohlgefühl steht zu jeder Zeit im Vordergrund und du entdeckst und förderst deine Freude an der Bewegung. Deine Wirbelsäule und Rückenmuskulatur werden gekräftigt und die Flexibilität bleibt erhalten, die Muskeln werden gestärkt und gedehnt und deine koordinativen Fähigkeiten werden gefördert. Auch dein Gleichgewichtssinn wird trainiert.

Neben den körperlichen Aspekten werden auch die geistigen Fähigkeiten angeregt. So bleibt auch der Kopf jung und flexibel. Darüber hinaus bekommst du Anreize, wie du mit kleineren Übungen das Gelernte auch in deinen Alltag integrieren kannst.

 

Schwangerschaftsyoga

 40 Wochen stetige und wundervolle Veränderung in deinem Körper. Nicht nur auf körperlicher, auch auf geistiger und seelischer Ebene verändert sich vieles. Yoga während der Schwangerschaft hilft dir, bewusst in deinen Körper zu spüren, die Veränderungen wahr- und anzunehmen. Er hilft dir zur Ruhe zu kommen, Ängste loszulassen und neue Energie zu tanken.

 

In den Schwangerschaftsyoga-Klassen gebe ich dir den Raum, deinen eigenen Körper neu kennenzulernen und so dein Köpergefühl zu verbessern. Du stärkst sanft deine Muskeln. Das ist wichtig, um das zusätzliche Gewicht mittragen zu können. Eine gestärkte Muskulatur hilft dir, eine gesunde Köperhaltung zu bewahren. Verspannungen, wie zum Beispiel im Rücken, den Schultern oder den Hüften werden gelöst. Durch die Bewegung verbessert sich deine Durchblutung, was dafür sorgt, dass dein Baby besser versorgt ist. Du übst dich zu entspannen und loszulassen. Das baut Stress ab, was einen positiven Effekt auf dich und dein Baby hat. Denn geht es dir gut, geht es deinem Baby gut.

 

Der Kurs ist fortlaufend und eignet sich für Frauen mit und ohne Yogaerfahrung. Das Schwangerschaftsyoga ist ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur letzten geeignet. 

 

Rückbildungsyoga

Nach der Geburt erscheint vieles im Leben in einer neuen Bedeutung. Du und dein Körper haben sich verändert. Gib deinem Körper Zeit, zu regenerieren und lasse dir Zeit, dich mit der neuen Familienkonstellation vertraut zu machen.

 

Im Rückbildungsyogakurs stehst du im Mittelpunkt deiner Aufmerksamkeit und konzentrierst dich bewusst auf dich selbst. Dabei tankst du Ruhe und Kraft, um dich danach wieder voller Energie auf dein Baby und den Alltag fokussieren zu können. Du lernst deinen Beckenboden, der während der Schwangerschaft und der Geburt viel geleistet hat, gut wahrzunehmen und stärkst ihn durch gezielte Übungen. Du kräftigst sanft deine Bauchmuskulatur. Das Aktivieren deiner Mitte unterstützt dich zusätzlich im Ankommen in deiner neuen Rolle als Mami. Du löst Verspannungen im Rücken und im Schulterbereich, die durch das Tragen deines Babys und dem zusätzlichen Gewicht der Stillbrust entstehen können.  Du stabilisierst und festigst deinen gesamten Körper und findest achtsam wieder in deinen eigenen Körper zurück. 

Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden und abgestimmten Teilen. Er beinhaltet einen Theorieteil, ein Handout mit wertvollen Alltagstipps und einfachen Übungen für zu Hause. Mitmachen kannst du im Studio, bequem von zu Hause aus via Zoom oder mit der Aufzeichnung. Mit dem Rückbildungsyogakurs kannst du ab der 8. Woche nach der Geburt starten. 10 Wochen nach einer Bauchgeburt.

Yin Yoga

Dein Körper, der Tempel deiner Seele. Yoga hilft dir deinen Körper gesund zu erhalten und Geist und Seele in Einklang zu bringen. 

Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fliessen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und tief gespeicherte Spannungen in den inneren Organen und Muskelfasern und Faszien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Richtungen, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.

Die passiv gehaltenen Asanas und Meditationen wirken unmittelbar auf die körperlichen Funktionen, den Energiekörper und die geistig-emotionalen Ebenen und helfen dir, dein Potential auszuschöpfen. Der Yogaweg ist der Weg zu dir selbst und zu einem Leben in Einklang mit deinem Wesenskern und deinen Lebensaufgaben.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine Yoga-Praxis, die im Liegen, üblicherweise in Savasana, ausgeübt wird und zu tiefer Entspannung und energetischen Revitalisierung führt. Sie ist halb Meditation (Yoga), halb Schlaf (Nidra) und so ein  hochwirksamer Zustand zwischen Schlaf und Wachen, der eine tiefe Wirkung auf die körperlichen und geistigen Funktionen sowie den Energiekörper hat. Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik aus der tantrischen Tradition, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Es handelt sich hierbei um eine Yogatradition aus der Lehre Satyananda Saraswatis. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen, eine umfassende körperliche und geistige Regeneration zu erfahren und die Aufnahme- und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

Mantra Meditation

Mit dem Mantra haben wir ein zauberhaftes Werkzeug mit auf den Weg bekommen! 

Es gibt uns Raum, unser Fokus auf das Wesentliche zu richten.

Dadurch haben wir die Gelegenheit Blockaden zu lösen und in uns ruhen zu können.

In jeder Meditation widmen wir uns einem Mantra.

Eine kurze Atemmeditation zum Einstieg hilft, um uns nachher voll und ganz auf diesen Moment ein zu lassen und ein zu tauchen in die wunderbare Kraft des  Mantra.

 

Das Mantra ist ein Hilfsmittel um das Tor zu dir Selbst zu öffnen aber berührt wirst du von deiner eigenen Quelle.. Kalyani

 

Mantra singen

 Das gemeinsame Singen von Mantras steht in einer uralten Tradition.

Zusammen kommen, verschiedene Mantras singen und ihre Bedeutung kennenlernen, Geschichten lauschen und dabei einfach sein dürfen.

 

 Gemeinsam ab tauchen in die heilenden Klänge der Mantren.

Lasse dich tragen von der Musik, lausche, singe mit, erlaube dir einfach zu sein.

 

Yoga für Hörbehinderte Menschen

 2 -3 Mal im Jahr findet dieser Yoga Kurs, organisiert von ProAudito Aarau, statt.

Wir praktizieren in der Yoga Shala, begleitet von Kalyani.

 

In diesem Kurs spielt das Alter, die Beweglichkeit, die Yoga Erfahrung, keine Rolle.

Achtsam und auf alle Bedürfnisse abgestimmt, praktizieren wir Yoga.

 

- wir yogieren in kleinen Gruppen

- ohne Musik, dafür begleitet von einer klaren verständlicher Stimme

- wir Praktizieren im Kreis, so können wir sehen wie der Bewegungsablauf ist

 

 Bericht einer Teilnehmerin:  Jedes Jahr organisierte pro audito aarau einen Yoga-Kurs. Unter der Leitung der Yoga-Lehrerin Stephanie Gruber durfte eine kleine Gruppe von Hörbehinderten unseres Vereins einen Yoga Kurs absolvieren. Mit viel Engagement und sehr guter Führung erlernten wir die Kunst der Entspannung mit speziellen Übungen. Dabei wird grossen Wert auf die Atmung und die Haltung des Körpers gelegt. Wir alle haben die Stunden bei Stephanie sehr geschätzt und auch viel gelernt. Sie ist mit sehr grossem Feingefühl auf uns eingegangen, sodass wir Hörbehinderte alles mitbekamen. Mir hat vor allem die Ruhe und Gelassenheit dieser Stunden wohlgetan. 

 

Schamanische Trommelreise

 Lasse dich tragen vom Rhythmus der Trommel und verbinde dich mit dem Herzschlag von Muttererde.

Auf dieser Reise darfst du einfach sein, wahrnehmen, mit schwingen und Raum lassen für das was gerade ist.

 

Auch als Einzelsitzung möglich um ganz persönliche Themen zu verarbeiten und auf zu lösen.

 

Thai Massage / Klassische Massage

Über die Energielinien ( Nadis ) wird dein ganzer Körper mit sanftem druck der Handballen und Daumen massiert. 

Die Organe und Energiezentren werden neu belebt und wieder ins fliessen gebracht.

Muskuläre Verspannung werden gelöst und der Körper wird geschmeidig.

Deine Selbstheilungskräfte werden angeregt und du fühlst dich danach völlig gelöst und entspannt.

 

Privat Lektionen

Es gibt verschiedene Gründe dafür, Yoga-Privatstunden zu nehmen. Was immer deine Gründe sein mögen… lass uns deine Ziele wissen, und wir arbeiten ganz gezielt mit dir an der Erreichung dieser Ziele – individuell auf dich zugeschnitten im Einzelsetting.

 

Ganz besonders eignen sich Yoga-Privatstunden, wenn du…

  • schon seit längerem mit einer körperlichen Verletzung zu kämpfen hast und du deine Yogapraxis anpassen willst oder musst
  • schon seit längerem das Gefühl hast, mit deiner Yogapraxis auf oder abseits der Matte ohne Veränderung auf der Stelle zu treten und dir einen Durchbruch zum nächsten Level wünschst
  • noch keine Erfahrung mit Yoga hast und Yoga lieber zunächst ohne grössere Gruppe drum herum wie in den normalen Klassen oder Einsteigerworkshops kennenlernen möchtest
  • Oder dir einfach Zeit nehmen möchtest für dich selbst.....

Yoga & Meditation  im Gefängnis

Mehr Infos kalyani@gmx.ch

und vieles mehr........

Yoga Shala

Yoga Bliss Academy Schweiz

Kasinostrasse 19
3. Stock

5000 Aarau